1、<p>　　力量訓練對初中男女生體重變化的影響</p><p>　　【摘 要】根據中學生身體素質發(fā)育的特點，采用實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等，對力量訓練對初中男女生體重變化的影響進行研究。結果顯示：不同的力量素質訓練對初中生男女體重變化的影響較大，并且不同的量和強度也影響著男女學生的體重變化。 </p><p>　　【關鍵詞】力量訓練 初中生 男女生 體重變化 </p>&

2、lt;p>　　【中圖分類號】G804.2 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）06-0180-02 </p><p>　　隨著社會的發(fā)展、物質條件的提高和科技的進步，使得人們各方面的習慣都有所改變，一些習慣嚴重影響著我們的身體發(fā)展。各類肥胖癥人群的增多，是我們不得不接受的事實。學生們的身體健康成為我們關注的焦點，現(xiàn)在初中學生的身體素質各項指標都在下滑，在普遍重視學生體質健康的社會背景

3、下，本研究試圖以實驗的方法，探討不同的力量訓練對初中男女生體重變化的影響，以期通過進一步探討體育教學中如何有效控制力量訓練，為初中男女生體重控制提供理論與實證的參考。 </p><p>　　一 研究對象與方法 </p><p><b>　　1.研究對象 </b></p><p>　　福州市某中學在校學生共120人，其中男生60人，女生60人，共

4、三個班級。 </p><p><b>　　2.研究方法 </b></p><p>　　第一，采用文獻資料法。通過中國知網、萬方數(shù)據庫查找研究所需要的相關文獻以及該領域的相關書籍，了解研究現(xiàn)狀，為本研究的選題和研究提供理論支持和方法的來源。 </p><p>　　第二，采用實驗法。 </p><p>　　實驗設計：多因素實

5、驗設計。多因素實驗設計是指在同一實驗研究中控制、操作兩個或兩個以上的自變量的實驗設計。根據本研究的目的，本研究采用多因素實驗設計。 </p><p>　　根據本研究的特點，本研究的三個自變量分別為不同類型的力量訓練、訓練強度和性別，其中訓練強度的兩個層級為高強度和中小強度，性別的兩個層級分別為男生和女生。因變量為學生體重變化的量。具體設計見表1。 </p><p>　　實驗過程：三個班級共

6、120人，每班40人。根據不同類型的力量訓練分為1班、2班和3班，再將每班的40位學生平均分為2組，使得每個組的20名學生中有男生10名和女生10名，并將分成的這兩個組分別命名為1組和2組，1組采用高強度的訓練負荷進行實驗干預，2組采用中小強度的訓練負荷進行實驗干預。1組和2組學生除了參加教師安排的特別訓練外，兩個組學生在平常的體育課學習中，由同一教師擔任體育教師，教學內容、教學進度、教學時數(shù)、教學場地、教學設備等條件都相同，并都用了一

7、個學期的時間進行教學。盡可能控制了1組和2組學生在實驗過程中無關變量的影響。 </p><p>　　實驗前后分別對兩個組學生的體重進行了測量。并對兩組學生前后測的體重變化進行方差分析，最后對三個不同班級的數(shù)據進行分析。 </p><p>　　實驗過程中的相同類型力量訓練運動強度、運動頻度和運動持續(xù)時間控制：運動強度、運動頻度和運動持續(xù)時間是運動處方的最主要內容，三者對于體重控制的效應起著決

8、定性的作用。因此，本實驗主要從這三個方面進行控制。 </p><p>　　運動強度：1組（即高強度組）的運動強度為70%～80%HRmax，相當于60%～70%VO2max，或心率掌握在140次以上/分。2組（即中小強度組）的運動強度為60%～70%HRmax，相當于50%～60%VO2max，或心率掌握在140次以下/分。 </p><p>　　運動頻度：每周鍛煉3～4次是最適宜的頻度。

9、由于初中生一周安排兩節(jié)體育課，實驗的學生每周至少有三次體育課，所以，為了達到運動效應的蓄積，每周在課外的活動課中增加一次體育鍛煉課，在體育鍛煉課中，對被試進行集中的運動訓練。這樣，保證了被試有每周至少四次的運動頻度。 </p><p>　　運動持續(xù)時間：每次運動的持續(xù)時間為40分鐘。 </p><p>　　實驗被試的選取：采用體重指數(shù)（BMI）為選取指標，以BMI指數(shù)在24以上為標準。體重

10、指數(shù)（BMI）的計算公式：體重指數(shù)=實際體重（公斤）÷身高（米）2。 </p><p>　　第三，采用數(shù)理統(tǒng)計法。本研究的全部數(shù)據分析由研究者采用SPSS for Windows16.0統(tǒng)計軟件在計算機上進行統(tǒng)計、分析和處理。 </p><p>　　二 研究結果與分析 </p><p>　　1.不同運動強度對初中男女生體重變化的檢驗情況 </p>

11、;<p>　　在經過一個學期的實驗干預后，實驗學生體重變化的情況見表2。 </p><p>　　從表3可以看出，對于初中生的體重控制而言，訓練強度的兩個層級之間沒有主效應（P=0.117），男女性別之間也沒有主效應（P=0.166），但處理變量與性別之間卻存在顯著的交互效應（P=0.002）。這個結果表明，對于初中生的體重控制而言，學生是處在高強度的一組還是處在中小強度的一組，或者是男生還是女生，都

12、不重要，但是，同時處在兩個條件下就很重要，因為運動強度對男生和女生的體重控制有著不同的影響。 </p><p>　　從上圖可以看出，在高強度和中小強度兩組對于初中生體重變化中，均值差異不明顯，在男生和女生組的比較中，均值差異同樣不明顯。但在高強度的一組中，女生體重變化的比男生的快，而在中小強度的一組中，男生的體重變化比女生的快。 </p><p>　　2.不同類型的力量訓練對初中男女生體重

13、變化的檢驗情況 </p><p>　　表4結果表明，對于初中生的體重控制而言，力量訓練的不同項目對初中生體重的變化的影響是不一樣的，其中速度力量訓練和耐力力量訓練相對于絕對力量訓練效果要好，影響比較大。 </p><p><b>　　三 結論與建議 </b></p><p><b>　　1.結論 </b></p>

14、;<p>　　力量訓練中選擇快速力量訓練和耐力力量訓練對學生體重的變化比較明顯。在高強度的訓練組中，女生體重變化的比男生的快，而在中小強度的一組中，男生的體重變化比女生的快。 </p><p><b>　　2.建議 </b></p><p>　　在初中體育課堂教學中，采用運動手段控制學生的體重時，對于初中生的體重變化而言，在力量訓練中要選擇快速力量和耐力

15、相結合的項目，并且還要在訓練過程中根據不同性別的學生設定不同的訓練強度，才能達到相對較好的效果。 </p><p><b>　　參考文獻 </b></p><p>　　[1]佟立純、李四化編著.體育心理實驗與測量指導手冊[M].北京：北京體育大學出版社，2007 </p><p><b>　　〔責任編輯：高照〕</b>&l